0

Защищаем колени

Почему стоит использовать суппорт для коленного сустава во время тренировок?

Календарь мероприятий

Advertising

Целевая рекламная кампания за фантастические цены!

Колено – один из самых анатомически сложных сустав в нашем теле, испытывающий, к тому же, постоянные нагрузки. При регулярных занятиях бегом эти нагрузки увеличиваются в десятки раз. Соответственно, прямо пропорционально возрастает и риск получения различных травм – разрывов или растяжений связок, сухожилий, повреждения менисков. Для того чтобы уменьшить риск появления травм – первичных или повторных – можно использовать суппорты, которые окажут необходимую поддержку коленному суставу.

1

Причин появления боли в коленном суставе во время бега или после окончания тренировки может быть множество. Достаточно просто неудачно поставить ногу, чтобы получить травму, которая еще долго будет напоминать о себе. Поэтому неприятные последствия беговых тренировок лучше заранее предупредить. Суппорты колена (или, как их часто называют, «наколенники», фиксаторы) можно применять не только с лечебной, но и с профилактической целью. Главное – правильно подобрать суппорт в зависимости от его целевого назначения, не путая спортивный наколенник с лечебным. Вторая разновидность предназначена для устранения уже полученных травм. Главная задача лечебного наколенника – обездвижить коленный сустав. Безусловно, для занятий бегом такой эффект совершенно не нужен. Поэтому нас будут интересовать исключительно спортивные разновидности суппортов.

2

Виды наколенников

На сегодняшний день можно выделить три основных вида наколенников для бега. Каждый из них имеет свои достоинства, но подбирается индивидуально в зависимости от состояния вашего коленного сустава, степени тяжести физической нагрузки и других факторов.

Суппорт в виде ремня состоит из одной или нескольких укрепленных лент. В том случае, если вы накладываете под колено одинарный ремень, он оказывает равномерное давление на подколенное сухожилие, уменьшая боль и увеличивая подвижность сустава. Двойной ремень рекомендуется тем, у кого коленные суставы уже были травмированы ранее. Такой наколенник поможет снять напряжение и послужит хорошей профилактикой повторных травм.

Наколенник в виде бинта также достаточно удобен в использовании. Изделие представляет собой эластичный бинт из прочного материала, оснащенный застежками на липучках, которые позволяют регулировать давление на колено. Внутренняя поверхность бинта выполнена из хлопчатобумажного материала, обеспечивающего «дышащие» свойства.

Наколенники с фиксаторами. Обычно изготавливаются из неопрена – эластичного и прочного материала, устойчивого к износу и оказывающего дополнительное согревающее действие. В качестве фиксаторов используются ремни, обеспечивающие подгонку суппорта под индивидуальное анатомическое строение колена. В центре наколенник имеет отверстие для отвода влаги и улучшения «дышащих» свойств.

Также довольно распространенными являются эластичные манжеты для бега (из нейлона или эластана, например), которые оказывают компрессионное воздействие на коленный сустав.

3

Как подобрать размер?

Для того чтобы правильно выбрать подходящий именно вам вариант, лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Специалист оценит состояние вашего колена, наличие травм и растяжений, подберет нужный для вас вариант с учетом интенсивности ваших тренировок. Также врач даст необходимые рекомендации по выбору размера суппорта.

Однозначно можно сказать, что наколенники ни в коем случае не должны причинять дискомфорт во время тренировки. Они не должны натирать кожу, излишне сдавливать сустав или ограничивать его подвижность.

Чтобы самостоятельно определить, какой размер суппорта вам необходим, производители рекомендуют измерить обхват коленного сустава в сантиметрах. Далее ваши данные следует сопоставить с таблицей размеров, которую производители чаще всего размещают на упаковках своих изделий. Так, например, размеры одного из самых популярных производителей суппортов – LP Support - соответствуют следующим показателям:
S – от 33 до 39,4 см,
M – от 39,4 до 43,2 см,
L – от 43,2 до 47 см,
XL – от 47 до 50,8 см.

4

Производители

На сегодняшний день в спортивных магазинах можно увидеть большой выбор наколенников для бега от разных производителей. Однако в их числе стоит выделить несколько лидеров. На российском рынке наиболее известной является уже упомянутая американская компания LP Support, выпускающая спортивные товары под торговой маркой LP. Она специализируется исключительно на производстве изделий спортивной медицины и технических средств защиты. Популярность среди российских спортсменов завоевали и наколенники Torres от компании Jowners, отличающиеся хорошим качеством и доступной ценой. Также востребованы суппорты таких брендов, как Pharmacels, Mueller, Cramer, Medi, MedSpecs, ASO, OPPO, Push-Braces.

Какого бы производителя вы для себя ни выбрали, главное, чтобы наколенник подходил вам по всем параметрам и выполнял свою главную функцию – защиту и поддержку колена, одного из самых главных суставов для бегуна.

5

-VP-
Фото: topstretch.com, runnerclub.ru, yegfitness.ca, jointsis.com, sportklinika.ru

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения

  • GARMIN FENIX 5 SLATE GRAY HRM-TRI

    Стильные многофункциональные GPS часы для любого вида спорта с встроенным пульсометром и огромным количеством туристических и спортивных датчиков.

  • POLAR M430 ORANGE
    POLAR M430 ORANGE

    14.600 Р.

    Часы Polar M430 Orange с датчиком пульса прямо на запястье, встроенным GPS, улучшенным отслеживанием качества сна и большим количеством беговых функций на русском языке могут претендовать на звание лучших беговых часов 2017 года.

  • SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR BLACK

    Новинка 2017 года - часы для для любого вида спорта SUUNTO SPARTAN TRAINER Wrist HR Black с огромными функциональными возможностями, встроенным GPS, пульсометром на запястье, режимом триатлон, цветным дисплеем, небольшого веса и размера, сравнительно низкой ценой.