0

Боли в большом пальце у бегуна: причины и лечение

Почему возникает халюс вальгус и можно ли избежать этой напасти?

Календарь мероприятий

Advertising

Целевая рекламная кампания за фантастические цены!

Большой палец ноги играет большую роль в биомеханике бега. С его помощью стопа выполняет опорную функцию при движении, а нагрузка распределяется равномерно. Мягкие ткани на этом участке ступни смягчают удары. Участие большого пальца в беге состоит в обеспечении мощности толчка, стабилизации стопы при приземлении конечности. Ежедневно большие пальцы ног испытывают огромную нагрузку. Если она непосильная, то организм сообщит об этом болевым сигналом. Боли в первом пальце левой или правой ноги часто беспокоят бегунов. Причины появления дискомфорта разнообразны, они могут быть физиологическими, травматическими, сопровождающими определенное заболевание.

1

В первую очередь при боли нужно исключить физиологические причины – продолжительный бег и ходьба, ношение тесной, неудобной обуви, туфель на высоких каблуках, долгое стояние на ногах. Для устранения дискомфорта необходимо убрать провоцирующий фактор. Если же говорить о травматических причинах появления боли в большом пальце ноги, то речь идет о всевозможных ушибах, вывихах и переломах, ранах, растяжении связок или повреждении ногтя. Во всех этих случаях необходимо обратиться к врачу, чтобы ликвидировать неприятные ощущения. В любом случае игнорировать настораживающие симптомы нельзя. Иногда они могут свидетельствовать о развитии малоприятных недугов. Боль в пальце может являться признаком развития ортопедического заболевания под названием халюс вальгус.

2

Патология халюс вальгус, или вальгусная деформация стопы, встречается у 30% населения. Чаще всего шишка, выпирающая косточка на ноге, как называют эту проблему, беспокоит женщин. Риск ее появления возрастает с возрастом. Остеопороз, то есть прогрессирующее снижение плотности костной ткани, называют одной из главных причин возникновения заболевания. Но еще деформация большого пальца, сопровождающаяся болевыми ощущениями, может появиться из-за гормональных перепадов, выбора обуви с зауженным носом, генетической предрасположенности и повышенной нагрузки на передний отдел стопы.

3

Нередко патологии предшествует поперечное плоскостопие. Это состояние провоцирует отклонение первого пальца, из-за чего меняется опорная функция переднего отдела стопы. При беге халюс вальгус может усугубляться, как и поперечное плоскостопие. Ортопедических проблем не избежать, если бегун при движении в основном приземляется на переднюю часть стопы. Вальгусную деформацию могут сопровождать другие патологические состояния. К ним относятся нарушение амортизации стопы, возрастание риска возникновения усталостного перелома костей люсны и т.д.

4

Для коррекции деформации большого пальца ног и устранения болевых ощущений бегуны могут прибегать к различным методам. Один из них – ношение специальных корректоров. Эти приспособления особенно эффективно действуют при их эксплуатации в ночные часы. В дневное время суток можно использовать кинезиотейпирование. Такой способ лечения появился относительно недавно. Он заключается в наложении эластичной ленты на проблемный участок. Кинезиологическое тейпирование снимает боль, улучшает кровообращение, лимфоток, но не ограничивает подвижность. Поэтому бегуны могут не отказываться от тренировок. Кинезиотейп принимает на себя часть ударной нагрузки во время движения.

5

Выраженная деформация требует хирургического вмешательства. В остальных же случаях можно ограничиться симптоматическим лечением халюс вальгус с применением медикаментозной помощи, других консервативных методов. Вальгусную деформацию важно не пропустить еще на ранних этапах. На начальном этапе боли не возникает, а искривление пальца незначительное. Дискомфорт появляется уже на втором этапе, когда сустав смещается до 30 градусов, тогда как на последней стадии боль становится невыносимой.

6

К сожалению, перечень профилактических мероприятий по предупреждению появления шишки на ноге небольшой. Он включает ношение «правильной» обуви, ортопедических стелек, регулярное посещение ортопеда, частое хождение босиком по траве, камням, песку.

Чтобы не лишать себя радости тренировок на время лечения и не столкнуться с болью в большом пальце ноги, бегунам еще стоит правильно питаться, не допускать появления лишнего веса. Укрепить связки помогут расслабляющий массаж, специальные упражнения для стоп. Обязательным условием является ношение качественных кроссовок с амортизацией, соблюдение правильной техники бега.

7

-LY-
Фото: otnogi.ru, marathonec.ru, med-atlas.ru, liqmed.ru, pxhere.com, artrozmed.ru, nanogah.com, amigus.ru

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения

  • SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR BLACK

    Новинка 2017 года - часы для для любого вида спорта SUUNTO SPARTAN TRAINER Wrist HR Black с огромными функциональными возможностями, встроенным GPS, пульсометром на запястье, режимом триатлон, цветным дисплеем, небольшого веса и размера, сравнительно низкой ценой.

  • Компрессионные гольфы CEP

    Компрессионные гольфы CEP для бега ультратонкие, мужские и женские. АКЦИОННАЯ ЦЕНА!

  • POLAR M430 ORANGE
    POLAR M430 ORANGE

    14.600 Р.

    Часы Polar M430 Orange с датчиком пульса прямо на запястье, встроенным GPS, улучшенным отслеживанием качества сна и большим количеством беговых функций на русском языке могут претендовать на звание лучших беговых часов 2017 года.