0

Как организовать пробежки в путешествии?

Простые рекомендации для часто путешествующих бегунов.

Календарь мероприятий

Advertising

Целевая рекламная кампания за фантастические цены!

Длительные или короткие по продолжительности поездки нарушают режим тренировок. Поэтому многим путешествующим бегунам сложнее достигать прогресса. Чтобы отдых или командировки не мешали занятиям спортом, стоит учесть советы по организации пробежек в новых местах. Бег в незнакомом или малознакомом городе – это возможность не потерять форму, получить яркие впечатления и познакомиться с красивыми местами прямо во время движения.

1

Бег в путешествиях имеет свои особенности, которые обязательно придется учитывать. Спортсмену необходимо будет искать удобные маршруты самостоятельно или по подсказкам работников отеля, например. Но процесс подбора мест легко ускорить с помощью интернета, найти удачные локации можно еще дома. Стоит проверить по картам примерную длину дистанции, не пролегает ли она рядом с шумными дорогами.

2

Лучше всего бронировать жилье рядом с городским парком, стадионом, набережной. Существуют также специальные приложения для поиска беговых маршрутов в любой точке земного шара. Место для пробежек можно найти везде, было бы желание. Главное – не выбирать малолюдные территории по соображениям безопасности. И всегда нужно брать с собой смартфон, немного денег на случай, если заблудитесь и придется возвращаться домой на общественном транспорте, такси.

3

Пользуйтесь возможностью присоединиться к забегам, марафонам или полумарафонам. Участие в таких мероприятиях – отличный шанс испытать себя, покорить новую цель. Все большую популярность у спортсменов получают беговые экскурсии, они проводятся во многих городах мира. В том числе, и в России. Они позволяют совместить приятное с полезным. Маршруты подстраиваются под туристов, можно рассмотреть во время пробежки самые крупные достопримечательности. Также при желании можно заранее найти школы бега в местах, куда вы отправляетесь в деловую поездку или на отдых, чтобы тренироваться в компании.

4

Особое значение в путешествии играет комфорт. Бег удобен тем, что для тренировок достаточно взять с собой в путешествие только кроссовки и спортивную форму. Если вы приедете работать или отдыхать в другой климат, придется пополнить чемодан еще и сменной экипировкой по погоде. Важно заранее уточнить, какая погода ожидается в месте пребывания в то время, когда вы будете там находиться. По возможности нужно положить в багаж еще и запасные кроссовки, мини-аптечку на случай травм.

5

При подготовке к путешествию также нужно продумать, где вы будете приобретать изотоники, спортивные гели, если используете такие виды спортпитания, согревающие мази для ног. Можно положить их в багаж с небольшим запасом. В поездку стоит взять также компрессионные гольфы, они помогут справиться с отеками. Лучше надеть их прямо дома или по пути в аэропорт, поскольку рейс могут задержать. Компрессионные гольфы незаменимы при долгом сидении. И не забывайте пить больше чистой воды, чтобы избежать застоя жидкости, облегчить акклиматизацию.

6

Помните, что акклиматизация, смена часовых поясов, долгий перелет или путешествие на поезде, автомобиле могут принести немало сюрпризов. Эти факторы сказываются на самочувствии спортсмена, поэтому график тренировок может сбиться в первое время после прибытия на место. К такой ситуации нужно быть готовым – не стоит планировать пробежки сразу же после приезда. Даже если вы хорошо перенесете поездку и не столкнетесь с акклиматизацией, нужно дать организму отдохнуть. В идеале по прибытии на место следует немного поспать, а уже затем ориентироваться по состоянию.

7

Если ожидается насыщенная экскурсиями или рабочими визитами поездка, безукоризненно придерживаться плана тренировок будет проблематично. Поэтому можно устраивать во время путешествий дни полного отдыха от бега или же тренироваться по облегченному режиму. Ведь даже короткая пробежка будет лучше, чем полный отказ от спорта. В первые дни, когда происходит адаптация организма к новому часовому режиму, климату, стоит использовать бег трусцой или вообще быструю ходьбу.

8

-LY-
Фото: 2do2go.ru, msecnd.net, wallhere.com, squaregps.com, beginogi.ru, vitalyte.com, seorango.com, mindbodygreen.com, digitalvisitor.com

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения

  • Asics Gel-Quantum
    Asics Gel-Quantum

    12.990 р.

    Новые беговые кроссовки, мужские и женские, только в магазине STRIDE.

  • Mo Farah Nike Air Zoom Pegasus 33 iD

    Беговые кроссовки. Эксклюзивные детали напоминают о шести золотых медалях, завоеванных Мо Фара на трех крупнейших первенствах мира.

  • POLAR M430 ORANGE
    POLAR M430 ORANGE

    14.600 Р.

    Часы Polar M430 Orange с датчиком пульса прямо на запястье, встроенным GPS, улучшенным отслеживанием качества сна и большим количеством беговых функций на русском языке могут претендовать на звание лучших беговых часов 2017 года.