0

Марафон: в чем бежать?

Основные правила выбора одежды для бега на длительные дистанции.

Календарь мероприятий

Advertising

Целевая рекламная кампания за фантастические цены!

Меньше месяца останется до главного бегового события предстоящей осени – Московского марафона. Вероятно, у каждого, кто зарегистрировался на забег в российской столице, подготовка уже идет полным ходом. Однако успешность преодоления дистанции зависит не только от того, какую тактику спортсмен изберет и в целом от его физической формы, но и от ряда второстепенных факторов. Экипировка – это немаловажное слагаемое успешного финиша. Готовясь к старту, обратите внимание на то, в какой одежде вы собираетесь бежать. И речь, в первую очередь, должна идти не о красоте и стиле, а о функциональности.

1

Главный принцип выбора экипировки для бега – она не должна причинять неудобств во время преодоления сверхдлинной дистанции. Прежде чем идти в магазин, сделайте ревизию уже имеющейся дома спортивной одежды. Помните, что даже если хочется надеть на соревнование что-то особенное, не гонитесь за брендом и маркой. Это не основное в выборе одежды и обуви.

2

Начнем с одежды. При ее выборе самое большое значение имеют две характеристики – качество ткани, из которой вещь изготовлена, и состояние внутренних швов. Несмотря на то, что даже сейчас некоторые бегуны предпочитают бегать в хлопчатобумажных футболках, лучше все-таки обратить внимание на современные технологии. Натуральный трикотаж очень быстро впитывает в себя влагу и становится тяжелым, причиняя дискомфорт спортсмену, в то время как синтетическая ткань способствует поступлению воздуха и отхождению от тела избыточной влаги и тепла.  В спортивной промышленности такая технология носит название Dry Fit.

3

Что касается уже отмеченных выше швов, то они должны быть либо плоскими, либо очень мягкими. Преодоление марафонской дистанции занимает достаточно долгое время. И эти несколько часов вы будете непрерывно двигаться и потеть, тело будет контактировать с одеждой. Представьте себе, что вы можете испытать, выбрав некачественную одежду. Каждый шов и рубчик будут весьма чувствительно ощущаться. Вообще, в идеале одежда для марафона должна быть бесшовной или швами наружу, особенно это касается нижнего белья.

Вместе с тем, для того чтобы избежать потертостей, опытные бегуны советуют смазывать наиболее подверженные риску места маслом для кожи младенцев. Впрочем, не для всех эта мера может стать целесообразной. Обильное потоотделение может смыть смазку. Так что все-таки лучше делать ставки на правильно подобранную одежду.

4

При выборе одежды для марафона, следует остановиться на следующих факторах.

Посадка одежды

Примерьте одежду и оцените, насколько она свободно «сидит» на теле. Слишком тесные вещи могут натереть буквально через несколько километров дистанции. Если вы будете терпеть это состояние, то неизбежно появятся кровоточащие раны. Согласитесь, не очень приятно. А слишком просторная одежда, напротив, будет «парусить», снижая вашу скорость и повышая энергозатраты. Тем более что сильный ветер в конце сентября – это уже норма.

«Поведение» одежды

Следующее, что нужно оценить, это то, как ведет себя беговая одежда, когда вы изменяете положение тела. Поэтому при примерке присядьте, наклонитесь, широко разведите руки, несколько раз поднимите ноги, сделайте повороты. Занижать требования к своим ощущениям не стоит.  Ведь вряд ли к марафону одежда успеет разноситься. И возможности переодеться тоже, скорее всего, уже не будет.

Ваше удобство

Оденьтесь так, чтобы вам было максимально комфортно, и вы смогли находиться в этих вещах на протяжении всей дистанции. Не думайте о презентабельности и о мнении окружающих вас людей.

5

Мы уже не раз писали о том, как правильно выбрать беговую обувь. Повторим еще раз: главное требование к кроссовкам - чтобы бег в них не привел к травмам. Для этого нужно подобрать их в соответствии с уровнем подготовки. Начинающим марафонцам не стоит рассматривать вариант облегченных моделей беговой обуви. Так называемые «марафонки» - это обувь исключительно для квалифицированных бегунов. И запомните, что качественные кроссовки не следует носить с дешевыми носками из грубых материалов. Они могут стать причиной возникновения потертостей. Опять же, сделайте выбор в пользу синтетических материалов.

-EB-
Фото: vk.com/moscowmarathon, ng-nov.ru, amazonaws.com, professional-sports.ru, novofedorovskoe.newokruga.ru, tradeready.ca, kobietawielepiej.pl

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения

  • POLAR M430 ORANGE
    POLAR M430 ORANGE

    14.600 Р.

    Часы Polar M430 Orange с датчиком пульса прямо на запястье, встроенным GPS, улучшенным отслеживанием качества сна и большим количеством беговых функций на русском языке могут претендовать на звание лучших беговых часов 2017 года.

  • Компрессионные гольфы CEP

    Компрессионные гольфы CEP для бега ультратонкие, мужские и женские. АКЦИОННАЯ ЦЕНА!

  • Asics Gel-Quantum
    Asics Gel-Quantum

    12.990 р.

    Новые беговые кроссовки, мужские и женские, только в магазине STRIDE.