0

Как выбрать кроссовки для бега при плоскостопии

Требования к беговой обуви при наличии проблемы.

Календарь мероприятий

Advertising

Целевая рекламная кампания за фантастические цены!

Плоскостопие и бег в кроссовках с плоской подошвой, кедах – опасное сочетание. Этот тип деформации стопы не накладывает ограничения на занятия бегом, но тренироваться при наличии проблемы необходимо в правильной обуви. Пара с дополнительной поддержкой стопы сделает пробежки комфортными и безопасными. Беговые кроссовки при плоскостопии должны отвечать двум основным критериям: качественная амортизация и наличие элементов стабилизации. 

1

Что же подразумевается под понятием «плоскостопие»? Это часто встречающееся деформационное изменение, поражающее одну или две стопы. Патология заключается в уменьшении «арки стопы», характерного прогиба и опускании свода стопы. Плоскостопие меняет работу механики коленных суставов. Нагрузка распределяется неравномерно, ухудшается осанка человека, походка становится другой. Деформация встречается примерно у 20% населения планеты, она возникает из-за ношения узкой, некомфортной обуви, избыточной массы тела и т.д. Чаще всего степень проявления патологии различается для правой и левой ступни.

2

Заниматься бегом при плоскостопии нужно в кроссовках, которые обладают хорошей амортизацией и элементами стабилизации. Оба эти качества обеспечивают правильное положение стопы. Они компенсируют то, что не дает плоская стопа – уменьшение ударной нагрузки на суставы и стабильность движения. При желании бегуны с деформированными стопами могут использовать даже простые кроссовки для бега, если модель оснащена амортизацией. Также придется заменить обычные стельки на ортопедические. А к элементам стабилизации в специальной обуви относятся особая форма подошвы, пластиковые каркасы, пена различной плотности.

3

Качественные беговые кроссовки при плоскостопии можно найти в ассортименте многих спортивных брендов. Рекомендовать определенную модель нет особого смысла, поскольку подбирать обувь нужно индивидуально, с учетом особенности степени деформации, собственных ощущений при ношении пары и других нюансов. Стоит лишь помнить о нескольких моментах при выборе кроссовок для пробежек:

- Модель должна иметь небольшой подъем – 3-5 см. Не следует покупать кроссовки как без подъема, так и с чрезмерным подъемом.

- Обувь должна быть выполнена из высокотехнологичных и «дышащих» материалов, которые сделают движение более комфортным и будут достойно выполнять функцию отведения влаги.

- Кроссовки должны иметь нежесткую амортизирующую подошву, снижающую ударную нагрузку.

- Пара должна плотно фиксироваться на стопе, чтобы исключить смещение лодыжек во внутреннюю сторону.

- Модель должна обладать высокой степенью устойчивости и хорошей поддержкой, благодаря чему при движении будет обеспечиваться максимально возможная правильная техника бега.

4

Для пробежек при патологии стоит подобрать ортопедические стельки. Покупать эти изделия необходимо только после консультации с врачом. Ортопед определит степень деформации и даст рекомендации по выбору стелек. Их задача – поддержка ступни, за счет чего нагрузка будет распределяться равномерно, риск получения травм снизится. Нужно понимать, что для ортопедических стелек следует подбирать более свободные кроссовки, потому что специальные аксессуары делают обувь заметно уже. Поэтому приобретать обувь необходимо, одновременно примеряя сделанные на заказ стельки.

5

Нельзя забывать, что кроссовки для бега при плоскостопии – не панацея от травм, дискомфорта во время движения. Занятия спортом пойдут на пользу людям с деформацией стоп, если заботиться о здоровье ног регулярно. Полноценная разминка должна быть обязательной частью тренировки, как и заминка. Спортивную обувь обязательно нужно плотно зашнуровывать, чтобы она выполняла свои задачи. Но нельзя допускать и сдавливания стопы, это повлечет ухудшение кровоснабжения. После консультации с врачом желательно выполнять гимнастику для стоп – они помогут снять болевые ощущения, повысят выносливость. Можно ходить босиком по камням и песку, на носочках и не только. 

6

-LY-
Фото: balti.run, life4health.ru, influencepublishing.com, fb.ru

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения

  • POLAR M430 ORANGE
    POLAR M430 ORANGE

    14.600 Р.

    Часы Polar M430 Orange с датчиком пульса прямо на запястье, встроенным GPS, улучшенным отслеживанием качества сна и большим количеством беговых функций на русском языке могут претендовать на звание лучших беговых часов 2017 года.

  • Asics Gel-Quantum
    Asics Gel-Quantum

    12.990 р.

    Новые беговые кроссовки, мужские и женские, только в магазине STRIDE.

  • Mo Farah Nike Air Zoom Pegasus 33 iD

    Беговые кроссовки. Эксклюзивные детали напоминают о шести золотых медалях, завоеванных Мо Фара на трех крупнейших первенствах мира.